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AutorHelmut
Letzte ÄnderungDo, 6. April 2017 um 13:10 Uhr

1

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Latziehen vorne (Latzugturm)312 Wdh.
2 min
Latziehen hinten (Latzugturm)312 Wdh.
2 min
Trizepsstrecken (Latzugturm, Trizepsseil)312 Wdh.
2 min
Rudern, sitzend (Latzugturm)312 Wdh.
2 min
Bankdrücken / Bench Press (Hantelbank, Langhantel)312 Wdh.
2 min
Fliegende / pos. (Hantelbank, Kurzhantel)312 Wdh.
2 min
Fliegende / neg. (Hantelbank, Kurzhantel)312 Wdh.
2 min
Beinstrecken, liegend (Hantelbank, Beincurler)312 Wdh.
2 min
Beinbeugen, liegend (Hantelbank, Beincurler)312 Wdh.
2 min
Kayaking (Hantelbank, SZ Stange)33 min
2 min
(Beachte die Groß- und Kleinschreibung)
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan