| Muskel: | Deltamuskeln |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel, Rundmuskeln, Trapezmuskel, Brustmuskel, seitliche Bauchmuskeln |
| benötigt: | Kettlebell / Medizinball / Kurzhantel |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Kraft, Ausdauer |
Rückentraining / Krafttraining und Kraft-Übungen für den Rücken