1 ⋅ Montag
Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz Pause |
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Kroc Rudern | 3✕ | 10 Wdh. 20 s |
Cross-Body Hammer Curl | 3✕ | 10 Wdh. 20 s |
Außenrotation mit Kurzhantel, sitzend | 3✕ | 10 Wdh. 20 s |
Horizontal Fliegende | 3✕ | 10 Wdh. 20 s |
Beschreibung | Splitplan |
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Autor | Levin |
Letzte Änderung | Di, 6. Januar 2015 um 13:58 Uhr |
Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz Pause |
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Kroc Rudern | 3✕ | 10 Wdh. 20 s |
Cross-Body Hammer Curl | 3✕ | 10 Wdh. 20 s |
Außenrotation mit Kurzhantel, sitzend | 3✕ | 10 Wdh. 20 s |
Horizontal Fliegende | 3✕ | 10 Wdh. 20 s |
Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz Pause |
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Fliegende auf dem Boden | 3✕ | 10 Wdh. 20 s |
Crush Press | 3✕ | 10 Wdh. 20 s |
High Pulls | 3✕ | 10 Wdh. 20 s |
Überzug mit Kettlebell auf dem Boden | 3✕ | 10 Wdh. 20 s |
Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz Pause |
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Sit Outs | 3✕ | 15 Wdh. 40 s |
Rudern mit Kurzhanteln, stehend | 3✕ | 15 Wdh. 40 s |
Armstütz mit Arm- und Beinheben | 3✕ | 15 Wdh. 40 s |
Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz Pause |
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Sprung Kniebeuge | 3✕ | 5 Wdh. 25 s |
Skater Hops | 3✕ | 15 Wdh. 25 s |
Sumo Kniebeuge | 3✕ | 10 Wdh. 25 s |