Benutzer-Trainingsplan
Wochenplan

BeschreibungSplitplan
AutorLevin
Letzte ÄnderungDi, 6. Januar 2015 um 13:58 Uhr

1 ⋅ Montag

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Kroc Rudern310 Wdh.
20 s
Cross-Body Hammer Curl310 Wdh.
20 s
Außenrotation mit Kurzhantel, sitzend310 Wdh.
20 s
Horizontal Fliegende310 Wdh.
20 s

2 ⋅ Mittwoch

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Fliegende auf dem Boden310 Wdh.
20 s
Crush Press310 Wdh.
20 s
High Pulls310 Wdh.
20 s
Überzug mit Kettlebell auf dem Boden310 Wdh.
20 s

3 ⋅ Donnerstag

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Sit Outs315 Wdh.
40 s
Rudern mit Kurzhanteln, stehend315 Wdh.
40 s
Armstütz mit Arm- und Beinheben315 Wdh.
40 s

4 ⋅ Samstag

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Sprung Kniebeuge35 Wdh.
25 s
Skater Hops315 Wdh.
25 s
Sumo Kniebeuge310 Wdh.
25 s
(Beachte die Groß- und Kleinschreibung)
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan