| Muskel: | Rundmuskeln, Latissimus, Trapezmuskel |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Bizeps, Deltamuskeln, Handbeuger, Beinbizeps, Gesäßmuskel |
| benötigt: | Kettlebell / Kurzhantel |
| optional: | Sitzgelegenheit |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Kraft |
Latissimus-Training / Übungen mit Kurzhanteln
| Muskel: | Brustmuskel, Latissimus, Trizeps |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel, Bizeps, Trapezmuskel, Handbeuger, Rundmuskeln |
| benötigt: | Kettlebells (2) / Kurzhanteln (2), Kurzhantel / Kettlebell |
| Schwierigkeit: | schwierig |
| trainiert: | Kraft |