Isometrische Beinübungen

Muskel:	gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln
Hilfsmuskeln:	Gesäßmuskel, Beinbizeps, Deltamuskeln, Trapezmuskel, Rückenstrecker
benötigt:	Kettlebell / Kurzhantel
Schwierigkeit:	normal
trainiert:	Kraft