| Muskel: | gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Beinbizeps, Trapezmuskel, Deltamuskeln, Gesäßmuskel |
| benötigt: | Kettlebell / Kurzhantel |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Kraft |
Armtraining / Krafttraining und Kraft-Übungen für die Arme