| Muskel: | seitliche Bauchmuskeln, gerader Bauchmuskel |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Gesäßmuskel, Trapezmuskel, Beinbizeps, Deltamuskeln |
| benötigt: | Kurzhantel / Kettlebell |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Kraft |
Armtraining / Krafttraining und Kraft-Übungen für die Arme