| Muskel: | gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Gesäßmuskel, Beinbizeps, Deltamuskeln, Trapezmuskel, Rückenstrecker |
| benötigt: | Kettlebell / Kurzhantel |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Kraft |
Armtraining / Krafttraining und Kraft-Übungen für die Arme