Muskelaufbau-Übungen im Überblick
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
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Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
gefunden.leichtnormalschwierigsehr schwer
Wadenheben mit Hantel(n), sitzend
Wadenheben mit Langhantel, stehend
Wadenheben, liegend
Seilspringen
180 Grad Sprung-Kniebeuge
Wadenheben, stehend und einbeinig
Box Jump
Ausfallschritt auf Zehenspitzen mit Kurzhanteln
Einbeinige Sprünge
Viereck Frosch Sprünge
Sternsprung
Wechselsprünge mit Antippen
Wadenheben, stehend
Sprung-Kniebeuge / Strecksprung
Kniehebelauf auf der Stelle
Wechselsprünge
Feuerfüße
Ausfallschritt auf Zehenspitzen
Waden- und Zehenheben in statischer Kniebeuge
Wandsitzen mit Wadenheben
Hampelmann / Jumping Jacks
Kniebeuge auf Zehenspitzen
Sprung-Kniebeuge auf die Hantelbank
Sprung im Ausfallschritt mit Beinwechsel