| Muskel: | Trapezmuskel, Rundmuskeln |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Bizeps, Rückenstrecker, Latissimus, Deltamuskeln, Handbeuger |
| benötigt: | Kettlebells (2) / Kurzhanteln (2), Hantelbank |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Kraft |
Variationen von Rudern auf dem Gymnastikball mit Kurzhanteln