| Muskel: | Rundmuskeln, Trapezmuskel |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Latissimus, Handbeuger, Bizeps, Deltamuskeln, Rückenstrecker |
| benötigt: | Kettlebells (2) / Kurzhanteln (2), Hantelbank |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Kraft |
Variationen von Rudern auf dem Gymnastikball mit Kurzhanteln