| Muskel: | Rundmuskeln, Trapezmuskel |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Deltamuskeln, Bizeps, Rückenstrecker, Latissimus |
| benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2), Hantelbank |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Kraft |
Variationen von Rudern auf dem Gymnastikball mit Kurzhanteln