| Muskel: | Latissimus, Brustmuskel, Trizeps |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Bizeps, gerader Bauchmuskel, Deltamuskeln, Trapezmuskel, Handbeuger, Rundmuskeln |
| benötigt: | Kettlebells (2) / Kurzhanteln (2), Kettlebell / Kurzhantel |
| Schwierigkeit: | schwierig |
| trainiert: | Kraft |
Variationen von Rudern im Armstütz mit Handtuch