| Muskel: | Latissimus, Brustmuskel, Trizeps |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Rundmuskeln, Bizeps, gerader Bauchmuskel, Deltamuskeln, Trapezmuskel |
| benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2), Kurzhantel / Kettlebell |
| Schwierigkeit: | schwierig |
| trainiert: | Kraft |
Variationen von Rudern im Armstütz mit Handtuch