| Muskel: | Trizeps, Brustmuskel, Latissimus |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Rundmuskeln, Trapezmuskel, Deltamuskeln, Bizeps, gerader Bauchmuskel |
| benötigt: | Kettlebells (2) / Kurzhanteln (2), Kurzhantel / Kettlebell |
| Schwierigkeit: | schwierig |
| trainiert: | Kraft |
Variationen von Rudern im Armstütz mit Handtuch