| Muskel: | Brustmuskel, Trizeps, Latissimus |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Trapezmuskel, Bizeps, gerader Bauchmuskel, Handbeuger, Rundmuskeln |
| benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2), Kurzhantel / Kettlebell |
| Schwierigkeit: | schwierig |
| trainiert: | Kraft |
Variationen von Rudern im Armstütz mit Handtuch