| Muskel: | Brustmuskel, Latissimus, Trizeps |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Handbeuger, Rundmuskeln, Bizeps, gerader Bauchmuskel, Trapezmuskel |
| benötigt: | Kettlebells (2) / Kurzhanteln (2), Kettlebell / Kurzhantel |
| Schwierigkeit: | schwierig |
| trainiert: | Kraft |
Variationen von Rudern im Armstütz mit Handtuch