| Muskel: | Trizeps, Latissimus, Brustmuskel |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Bizeps, gerader Bauchmuskel, Handbeuger, Rundmuskeln, Deltamuskeln |
| benötigt: | Kettlebells (2) / Kurzhanteln (2), Kettlebell / Kurzhantel |
| Schwierigkeit: | schwierig |
| trainiert: | Kraft |
Variationen von Rudern im Armstütz mit Handtuch