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GK Trainingsplan

AutorNö ist kein Autor
Letzte ÄnderungFr, 7. November 2014 um 12:19 Uhr

1 ⋅ Montag&Mittwoch&Freitag

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Klimmzug / Pull-up, im Untergriff310-15 Wdh.
1 min
Dips mit einem Stuhl310-15 Wdh.
1 min
Rudern mit Kurzhanteln, stehend36-10 Wdh.
1 min
Schulterdrücken mit Kurzhanteln, sitzend36-10 Wdh.
1 min
Kreuzheben / Deadlift, mit Langhantel36-10 Wdh.
1 min
Kniebeuge mit Langhantel36-10 Wdh.
1 min
Bankdrücken / Bench Press36-10 Wdh.
1 min
Säge Unterarmstütz340-60 s
1 min
(Beachte die Groß- und Kleinschreibung)
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan