Benutzer-Trainingsplan
Trainingsplan für Parichayaka

Letzte ÄnderungFr, 29. Januar 2021 um 17:16 Uhr

1 ⋅ Tag 1

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Jumping Jacks (last round with squats)3✕20 Wdh.
Lunges & Kickback3✕20 Wdh.
180 Squats3✕15 Wdh.
Donkey Kicks3✕20 Wdh.
Plank up-downs3✕20 Wdh.
Crunch3✕20 Wdh.
Reverse Crunch3✕20 Wdh.
Side Plank (each side 45 Sek)2✕20 Wdh.
Triceps dips3✕20 Wdh.
Overhead Press3✕20 Wdh.
Push ups3✕10 Wdh.
Mountain Climbers (last time with twist)3✕20 Wdh.
(Beachte die Groß- und Kleinschreibung)
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan