1 ⋅ Superman
Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz Pause |
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Einbeiniges Balance Vorbeugen mit Bodenberührung | 3✕ | 10 Wdh. |
Armstütz mit Arm- und Beinheben, kniend / Bird-Dog | 3✕ | 8 Wdh. |
Thoracic Rotation | 3✕ | 8 Wdh. |
Zurücklehnendes Kamel | 3✕ | 10 Wdh. |
Umgedrehter Oberarmstütz zwischen zwei Stühlen | 3✕ | 10-15 s |
Rudern mit Handtuch, sitzend | 3✕ | 10 Wdh. |
Rudern und Halten mit Handtuch | 3✕ | 10-15 s |