| Muskel: | seitliche Bauchmuskeln, gerader Bauchmuskel |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Trapezmuskel, Gesäßmuskel, Beinbizeps, Deltamuskeln |
| benötigt: | Kettlebell / Kurzhantel |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Kraft |
Potraining / Krafttraining und Kraft-Übungen für den Po