Benutzer-Trainingsplan
Vorbereitung Fußball (EV4)
| Beschreibung | Vorbereitung Leistungssport |
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| Letzte Änderung | Mi, 23. Mai 2018 um 20:13 Uhr |
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1 ⋅ Arm and Leg Lift
| Fitnessübung | Runden | Dauer Pause |
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| 3✕ | |
2 ⋅ Curl to press
| Fitnessübung | Runden | Dauer Pause |
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| 3✕ | |
3 ⋅ Elbow to instep
| Fitnessübung | Runden | Dauer Pause |
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| 3✕ | |
4 ⋅ Half Kneeling Hamstring
| Fitnessübung | Runden | Dauer Pause |
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| 3✕ | |
5 ⋅ Half Kneeling Stability Lift
| Fitnessübung | Runden | Dauer Pause |
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| 3✕ | |
6 ⋅ Non-and Countermovment Jumps
| Fitnessübung | Runden | Dauer Pause |
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| 3✕ | |
7 ⋅ Pull Over Extension
| Fitnessübung | Runden | Dauer Pause |
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| 3✕ | |
8 ⋅ Rotational Rows
| Fitnessübung | Runden | Dauer Pause |
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| 3✕ | |
9 ⋅ Single Leg Bridge
| Fitnessübung | Runden | Dauer Pause |
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| 3✕ | |
10 ⋅ Slide Hamstring Curls
| Fitnessübung | Runden | Dauer Pause |
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| 3✕ | |
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan