| Muskel: | gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Beinbizeps, Deltamuskeln, Trapezmuskel, Rückenstrecker, Gesäßmuskel |
| benötigt: | Kurzhantel / Kettlebell |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Kraft |
Beintraining / Krafttraining und Kraft-Übungen für die Beine