Muskelaufbau-Übungen im Überblick
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
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Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
gefunden.leichtnormalschwierigsehr schwer
Klappmesser auf dem Gymnastikball, einbeinig
Beinheben mit Gymnastikball
L-Seat
Kessel umrühren mit Gymnastikball
In and outs
Kayaking
Dragon Flag
Abwechselndes Hantel Schwingen
Unterarmstütz mit Hüftdrehung
Sit Outs
Deck Squat
Armstütz Feger / Rotierender Bergsteiger
Gleitende Handtuch Spitze
Seitlicher Unterarmstütz mit Drehung
Gleitender Liegestütz, einarmig nach vorne
Armstütz mit Arm- und Beinheben
Bauchpresse mit angehobenen Beinen
Hantelrollen / Wheel Rollout, auf Knien
Kettlebellkreisen
Russische Drehung mit Zusatzgewicht
Spiderman-Crunch
Beinheben, liegend
Russische Drehung / Russian Twist
Frosch Sit-Up / Schmetterling Bauchpresse
Halber Sit-up
Tuck-Hold
Seitlicher Bergsteiger
Liegestütz mit Schulter antippen
Doppelte Bauchpresse
Gymnastikballrollen auf Knien
Rollender Beckenlift
Knien auf Gymnastikball
Hüftheben
Trizepsstrecken auf dem Boden / Sphinx Liegestütz
Bauchpresse auf dem Gymnastikball
Cliffhanger
Gleitender Krokodil Lauf
Hineingleiten in den umgedrehten Armstütz
Säge Unterarmstütz
Zehenspitzen Bauchpresse / Toe Touch Crunch
Unterarmstütz / Plank
Unterarm- zum Liegestütz / Plank-to-Push-up
Fahrrad fahren / Bicycle
Gleitendes Klappmesser im Armstütz
Plank Jumping Jacks
Breiter Armstütz
Scherenschlag / Scissor Kick
Bauchpresse / Crunch
Käfer
Plank Walk-out
Trizepsstrecken mit Sitzgelegenheit
Beinheben auf der Schrägbank
Unterarmstütz mit diagonal entgegengesetztem Arm- und Beinheben
Hängendes Beinheben
Krabben-Kick
Modifizierter V-Sit
Russische Drehung mit Langhantel
Unterarmstütz mit Beinheben
Sägemuskel-Liegestütz
Turkish Get-up
Armstütz um die Welt
Armstütz-Sprung
Ball-Drehung mit Trainingspartner
Beinhocke durch Ring
Gleitende Bein-Adduktion und -Abduktion im Unterarmstütz
Gymnastikball Walk-out
Gymnastikball-Spitze
Seitliche Bauchpresse auf dem Gymnastikball
Tanzende Krabbe
Armstütz mit Arm- und Beinheben, kniend / Bird-Dog
Gleitender Bergsteiger
Beinheben, stehend
Pendel
Beinheben, angewinkelt, liegend
Bergsteiger / Mountain Climber
Fuß zu Fuß Bauchpresse
Klappmesser auf dem Gymnastikball
Eseltritt / Donkey Kick
Umgedrehter Armstütz mit Beinheben
Windmühle
Umgekehrte Bauchpresse
Diagonales Stangendrücken
Plank Mogul Sprünge
Unterarmstütz mit Strecken auf dem Gymnastikball
Frankenstein Walk
Klappmesser
Delfin / Butt-Up
Hollow Rock
Niedrige Windmühle