Muskelaufbau-Übungen im Überblick
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
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Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
gefunden.leichtnormalschwierigsehr schwer
Klappmesser auf dem Gymnastikball, einbeinig
Beinheben mit Gymnastikball
L-Seat
In and outs
Kayaking
Kessel umrühren mit Gymnastikball
Unterarmstütz mit Hüftdrehung
Dragon Flag
Kettlebellkreisen
Sit Outs
Deck Squat
Armstütz Feger / Rotierender Bergsteiger
Gleitende Handtuch Spitze
Gleitender Liegestütz, einarmig nach vorne
Seitlicher Unterarmstütz mit Drehung
Spiderman-Crunch
Armstütz mit Arm- und Beinheben
Bauchpresse mit angehobenen Beinen
Russische Drehung mit Zusatzgewicht
Hantelrollen / Wheel Rollout, auf Knien
Abwechselndes Hantel Schwingen
Russische Drehung / Russian Twist
Halber Sit-up
Beinheben, liegend
Frosch Sit-Up / Schmetterling Bauchpresse
Tuck-Hold
Seitlicher Bergsteiger
Liegestütz mit Schulter antippen
Doppelte Bauchpresse
Gymnastikballrollen auf Knien
Rollender Beckenlift
Hüftheben
Trizepsstrecken auf dem Boden / Sphinx Liegestütz
Säge Unterarmstütz
Cliffhanger
Hineingleiten in den umgedrehten Armstütz
Gleitender Krokodil Lauf
Bauchpresse auf dem Gymnastikball
Fahrrad fahren / Bicycle
Knien auf Gymnastikball
Unterarm- zum Liegestütz / Plank-to-Push-up
Unterarmstütz / Plank
Käfer
Plank Jumping Jacks
Zehenspitzen Bauchpresse / Toe Touch Crunch
Gleitendes Klappmesser im Armstütz
Breiter Armstütz
Bauchpresse / Crunch
Plank Walk-out
Trizepsstrecken mit Sitzgelegenheit
Beinheben auf der Schrägbank
Krabben-Kick
Hängendes Beinheben
Modifizierter V-Sit
Sägemuskel-Liegestütz
Russische Drehung mit Langhantel
Unterarmstütz mit Beinheben
Scherenschlag / Scissor Kick
Turkish Get-up
Beinhocke durch Ring
Gymnastikball Walk-out
Armstütz um die Welt
Gleitende Bein-Adduktion und -Abduktion im Unterarmstütz
Gymnastikball-Spitze
Armstütz-Sprung
Seitliche Bauchpresse auf dem Gymnastikball
Ball-Drehung mit Trainingspartner
Tanzende Krabbe
Unterarmstütz mit diagonal entgegengesetztem Arm- und Beinheben
Armstütz mit Arm- und Beinheben, kniend / Bird-Dog
Gleitender Bergsteiger
Beinheben, stehend
Pendel
Beinheben, angewinkelt, liegend
Bergsteiger / Mountain Climber
Fuß zu Fuß Bauchpresse
Umgedrehter Armstütz mit Beinheben
Umgekehrte Bauchpresse
Windmühle
Frankenstein Walk
Plank Mogul Sprünge
Delfin / Butt-Up
Eseltritt / Donkey Kick
Unterarmstütz mit Strecken auf dem Gymnastikball
Diagonales Stangendrücken
Klappmesser auf dem Gymnastikball
Klappmesser
Hollow Rock
Niedrige Windmühle