Muskeln: | Rückenstrecker, seitliche Bauchmuskeln | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel, Gesäßmuskel | ||
benötigt: | Langhantel / Besenstiel | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft, Ausdauer | ||
Rumpf-Übungen für Zuhause / Rumpf trainieren und stärken
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Rumpf-Übungen für Zuhause
: 139Muskeln: | Rückenstrecker, Adduktoren, Gesäßmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Beinbizeps | ||
benötigt: | Gymnastikball | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
Muskeln: | gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln | ||
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Hilfsmuskeln: | Beinbizeps, Gesäßmuskel, Brustmuskel, Rückenstrecker | ||
benötigt: | Kettlebell | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Ausdauer | ||
Muskeln: | Brustmuskel, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel, Trizeps | ||
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel | ||
benötigt: | Handtuch | ||
optional: | Rucksack | ||
Schwierigkeit: | sehr schwer | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | seitliche Bauchmuskeln, Abduktoren | ||
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Gesäßmuskel | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskeln: | seitliche Bauchmuskeln | ||
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Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | gerader Bauchmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft |
Rumpf-Übungen für Zuhause: 139