Muskeln: | Trizeps, Brustmuskel | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Sägezahnmuskeln | ||
benötigt: | Langhantel, Hantelbank | ||
optional: | Hantelablage, Trainingspartner | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Kurzhanteltraining / Kurzhantel-Übungen
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Kurzhantel-Übungen für Zuhause
: 166Muskeln: | Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Trizeps, Latissimus | ||
benötigt: | Übungsband | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Quadrizeps, Beinbizeps, Gesäßmuskel | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Adduktoren | ||
benötigt: | Langhantel | ||
optional: | Hantelablage | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Trizeps, Brustmuskel | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Sägezahnmuskeln | ||
benötigt: | Langhantel, Hantelbank | ||
optional: | Hantelablage, Trainingspartner | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Quadrizeps | ||
---|---|---|---|
benötigt: | Sitzgelegenheit / Tisch, Trainingspartner | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Rückenstrecker | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Beinbizeps, Adduktoren, Gesäßmuskel | ||
benötigt: | Hantelbank, Trainingspartner | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Deltamuskeln | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel | ||
benötigt: | Übungsband | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Bizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Quadrizeps, Beinbizeps, Gesäßmuskel | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Adduktoren | ||
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange | ||
optional: | Hantelablage | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Trizeps, Deltamuskeln | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Sägezahnmuskeln, Trapezmuskel | ||
benötigt: | Trainingspartner | ||
optional: | Sitzgelegenheit, Gymnastikball | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Latissimus | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Rundmuskeln, Deltamuskeln, Bizeps, Handbeuger, Trapezmuskel, Rückenstrecker | ||
benötigt: | Langhantel | ||
optional: | Handtuch | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Bizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
benötigt: | SZ-Hantelstange / Langhantel | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Kurzhantel-Übungen für Zuhause: 166