Muskeln: | Trapezmuskel | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Handstrecker | ||
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Variationen von Vorgebeugtes Schulterheben
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
: 3Muskeln: | Trapezmuskel | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Handstrecker | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2) / Rucksack | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Trapezmuskel, Deltamuskeln | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Brustmuskel, Sägezahnmuskeln, Rundmuskeln, Trizeps | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2) | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||