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Variationen von Breiter Armstütz

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* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Plank Jumping Jacks

Muskeln:AdduktorenMuskel, AbduktorenMuskel, GesäßmuskelMuskel, gerader BauchmuskelMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel
Hilfsmuskeln:SchienbeinmuskelnMuskel, TrapezmuskelMuskel, RückenstreckerMuskel, BeinbizepsMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Fitnessmatte
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft, Schnellkraft, Ausdauer
Anleitung und Tipps zur Übung Plank Jumping Jacks

Plank Walk-out

Muskeln:TrizepsMuskel, DeltamuskelnMuskel, gerader BauchmuskelMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel
Hilfsmuskeln:BizepsMuskel, HandbeugerMuskel, HandstreckerMuskel, BrustmuskelMuskel, TrapezmuskelMuskel, RückenstreckerMuskel, QuadrizepsMuskel, BeinbizepsMuskel, GesäßmuskelMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft
Anleitung und Tipps zur Übung Plank Walk-out