1
Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
---|---|---|
Plank Walk-out | 4 | 10 Wdh. |
Rudern, stehend | 4 | 8-10 Wdh. |
Schulterdrücken mit Langhantel, stehend | 3 | 8-10 Wdh. |
Schulterheben mit Langhantel | 3 | 10-12 Wdh. |
Drag-Curl mit SZ-Stange | 3 | 8-10 Wdh. |
Bizeps-Curl im Untergriff mit SZ-Stange | 3 | 8-10 Wdh. |
Bizeps-Curl im Obergriff mit SZ-Stange | 3 | 8-10 Wdh. |