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Übungen: 59
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Dehnübungen
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Auswahl: seitliche Bauchmuskeln
Muskelaufbau-Übungen im Überblick
leicht
normal
schwierig
sehr schwer
Kessel umrühren mit Gymnastikball
Seitlicher Beckenlift
Kayaking
Abwechselndes Hantel Schwingen
Unterarmstütz mit Hüftdrehung
Vorgebeugte Besenstiel Drehung
Kettlebellkreisen
Sit Outs
Armstütz Feger / Rotierender Bergsteiger
Skorpion-Liegestütz
Seitlicher Unterarmstütz mit Drehung
Seitlicher Stern-Unterarmstütz
Schräge Bauchpresse
Figur 8 mit Kettlebell
Russische Drehung mit Zusatzgewicht
Seitbeugen mit Kurzhantel
Sitzende Drehung
Spiderman-Crunch
Überkopf-Seitbeugen
Russische Drehung / Russian Twist
Seitlicher Bergsteiger
Knien auf Gymnastikball
Rollender Beckenlift
Seitbeugen mit Besentiel
Gleitender Krokodil Lauf
Fahrrad fahren / Bicycle
Plank Jumping Jacks
Zehenspitzen Bauchpresse / Toe Touch Crunch
Scherenschlag / Scissor Kick
Käfer
Plank Walk-out
Holzhacken / Wood-Chop, mit Kurzhantel
Beinheben auf der Schrägbank
Krabben-Kick
Russische Drehung mit Langhantel
Seitlicher Armstütz
Seitlicher Unterarmstütz
Turkish Get-up
Unterkörper Russische Drehung
Armstütz-Sprung
Ball-Drehung mit Trainingspartner
Besenstiel Drehung / Broomstick Twist
Gymnastikball Walk-out
Seitliche Bauchpresse auf dem Gymnastikball
Tanzende Krabbe
Pendel
Superman / Superwoman Crossover
Fuß zu Fuß Bauchpresse
Umgedrehter Armstütz mit Beinheben
Windmühle
Seitliche Bauchpresse
Stehende Russische Drehung
Plank Mogul Sprünge
Russische Drehung auf dem Gymnastikball
Tripod
Seitliches Doppel-Beinheben, liegend
Diagonale Rumpfbeuge
Seitlicher Unterarmstütz mit Adduktorenpresse
Niedrige Windmühle