Muskelaufbau-Übungen im Überblick
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
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Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
gefunden.leichtnormalschwierigsehr schwer
Überzug mit Langhantel
Überzug / Pullover, mit Kurzhantel
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln, negativ
Schrägbankdrücken, positiv
Bankdrücken / Bench Press
Fliegender Liegestütz mit Kurzhanteln
Überzug mit gebeugten Armen und einer Kurzhantel
Fliegende / Flys
Fliegende auf dem Boden
Crush Press
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln, positiv
Bankdrücken im engem Obergriff
Liegestütz Halten mit Handtuch
Liegestütz, negativ
Floor Press
Gleitender Liegestütz
Gleitender Liegestütz, einarmig nach vorne
Skorpion-Liegestütz
Fliegende auf der Schrägbank, positiv
Liegestütz mit Schulterdrücken
Bankdrücken mit Kurzhanteln
Liegestütz auf dem Gymnastikball
Liegestütz mit Schulter antippen
Unebener Liegestütz
T Liegestütz
Diamant-Liegestütz
Floor Press mit Kurzhanteln
Dips zwischen zwei Stühlen - alternativ
Überzug mit Kettlebell auf dem Boden
Hand Release Liegestütz
Wand Liegestütz, negativ
Versetzter Liegestütz
Isometrisches Brustdrücken
Rudern im Armstütz mit Handtuch
Drücken und Ziehen mit Handtuch, stehend
Liegestütz auf Knien
Bärengang / Bear Crawl
Oberschenkeldrücken, sitzend
Burpee
Rudern im Liegestütz mit Kurzhantel / Renegade Row
Gymnastikball zusammendrücken
Schrägbankdrücken, negativ
Hindu Liegestütz / Dands
Wand-Liegestütz, positiv
Liegestütz / Push-up
Bankdrücken mit Kurzhantel, einarmig
Seitlicher Bärengang