Muskelaufbau-Übungen im Überblick
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
56
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
gefunden.leichtnormalschwierigsehr schwer
Rollendes Trizepsdrücken mit Kurzhanteln
Schrägbankdrücken, positiv
Bankdrücken / Bench Press
Schulterdrücken mit Trainingspartner
Crush Press
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln, positiv
Trizepsdrücken im Untergriff mit SZ-Stange
Bankdrücken im engem Obergriff
Trizepsdrücken / French Press, im Obergriff mit SZ-Stange
Trizeps-Kickback, aufgestützt
Liegestütz Halten mit Handtuch
Trizepsstrecken, sitzend und einarmig
Dips auf dem Boden
Floor Press
Gleitender Liegestütz, einarmig nach vorne
Dips mit einem Stuhl, angewinkelte Beine
Trizeps-Kickback, beidarmig
Trizepsstrecken mit Kurzhantel, beidarmig
Liegestütz mit Schulterdrücken
Bankdrücken mit Kurzhanteln
Trizepsdrücken mit Kurzhanteln, liegend
Liegestütz mit Schulter antippen
T Liegestütz
Diamant-Liegestütz
Trizepsstrecken auf dem Boden / Sphinx Liegestütz
Floor Press mit Kurzhanteln
Dips zwischen zwei Stühlen - alternativ
Klappmesser-Liegestütz
Unterarm- zum Liegestütz / Plank-to-Push-up
Breiter Armstütz
Versetzter Liegestütz
Plank Walk-out
Rudern im Armstütz mit Handtuch
Drücken und Ziehen mit Handtuch, stehend
Cross-Body Trizepsstrecken, liegend
Trizepsstrecken mit Sitzgelegenheit
Bärengang / Bear Crawl
Burpee
Rudern im Liegestütz mit Kurzhantel / Renegade Row
Dips zwischen zwei Stühlen
Schrägbankdrücken, negativ
Tate Press
Trizepsstrecken mit Handtuch und Trainingspartner
Dips mit einem Stuhl
Hindu Liegestütz / Dands
Trizepsstrecken, liegend und einarmig
Trizepsstrecken mit Handtuch
Isometrischer Konzentrations-Curl
Bankdrücken im Untergriff
Dips mit Gymnastikball
Trizeps-Kickback, einarmig
Tripod
Cross-Body Hammer Curl / Cross-Body Trizepsstrecken mit Handtuch
Bankdrücken mit Kurzhantel, einarmig
Seitlicher Bärengang
Trizepsdrücken / Pushdown, mit Handtuch