Muskelaufbau-Übungen im Überblick
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
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Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
gefunden.leichtnormalschwierigsehr schwer
Beinheben mit Gymnastikball
Hüft-Adduktion, liegend
Sumo-Kniebeuge
Beckenlift mit Adduktorenpressen
Oberschenkelpressen mit Handtuch / Cushion Squeeze
Sit Outs
Sumo-Kniebeuge mit Langhantel
Sumo-Kniebeuge mit Kurzhantel
Rollender Beckenlift
Beckenlift mit Oberschenkelpressen
Ausfallschritt mit Knicks
Viereck Frosch Sprünge
Bankhocke / Bankspringen
Plank Jumping Jacks
Oberschenkelziehen
Frosch-Kniebeuge
Armstütz-Sprung
Gleitende Bein-Adduktion und -Abduktion im Unterarmstütz
Heel Beats
Schwimmender Frosch
Seitlicher Ausfallschritt mit Kurzhanteln
Untertauchen
Skater Hops
Gehockte Kniebeuge zu Sumo-Kniebeuge
Bein-Curl mit dem Gymnastikball in Bauchlage
Hampelmann / Jumping Jacks
Seitlicher Ausfallschritt
Gleitender seitlicher Ausfallschritt
Sprung-Kniebeuge auf die Hantelbank
Seitliches Doppel-Beinheben, liegend
Beinpeitsche
Hocksprung mit Ball
Seitlicher Unterarmstütz mit Adduktorenpresse
Seitsprünge