Variationen von Kreuzheben / Deadlift, mit Langhantel
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
: 5Muskeln: | Rückenstrecker, Beinbizeps, Gesäßmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Quadrizeps, Adduktoren, Abduktoren | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2) | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||